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    [ 生命]  擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活   當然可以，這是一篇關於正念冥想如何幫助我們擺脫內在焦慮、重拾生命平衡的文章： 擺脫內在焦慮！正念冥想如何改變你的生活 在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都或多或少承受著內在的焦慮。也許是來自工作壓力、人際關係，或是對未來的不確定感。這種無形的壓力往往像一隻無聲的手，緊緊抓住我們的心，讓我們無法真正放鬆、自在地生活。然而，有一種簡單但深具力量的方法，正慢慢改變越來越多人的生命——那就是 正念冥想 。 什麼是正念冥想？ 正念（Mindfulness）是一種「當下覺知」的練習，起源於佛教，但在現代心理學中已被廣泛應用。它的核心是學會專注於當下的經驗，不加評價地觀察自己的思想、情緒和身體感受。而正念冥想，正是這項練習最直接的方式。 為什麼焦慮會找上我們？ 焦慮往往源自對未來的擔憂、對過去的懊悔，或是對現實的不滿。我們的大腦天生會尋找威脅，這是演化而來的生存機制。但在現代社會，這種機制卻讓我們長期處於緊張與壓力中，無法停下來呼吸。 正念冥想如何幫助你擺脫焦慮？ 重建對「當下」的連結 冥想時，我們學會把注意力帶回呼吸、身體感覺或周遭的聲音。這樣的練習幫助我們從混亂的思緒中抽離，回到當下，從而減少對未來的焦慮。 讓情緒自然流動，而不是壓抑 正念教我們「覺察而不評價」。你可以觀察焦慮出現，允許它存在，然後看著它慢慢離開，而不是試圖壓制或逃避。這種態度能讓內心變得更柔軟也更強大。 重新訓練大腦的反應模式 科學研究顯示，持續練習正念冥想可以改變大腦結構，特別是與情緒調節相關的區域。這意味著我們的大腦會學會用更冷靜、更穩定的方式來面對壓力與挑戰。 培養內在的穩定感 正念讓我們明白：生命的本質並不是要控制所有事情，而是學會在混亂中保持一顆清明的心。這份穩定感，正是對抗焦慮最深的力量。 如何開始正念冥想？ 從一分鐘開始 ：找個安靜的地方，閉上眼睛，專注於你的呼吸。當注意力飄走時，溫柔地帶回呼吸上，無需批判。 每天固定時間練習 ：早上起床後、睡前或午休時都是好時機。重點不在時間長短，而在於持續。 使用冥想App或音頻 ：市面上有很多冥想引導工具，可以幫助你入門與進階。 小結：冥想不是逃避，而是面對 正念冥想不是讓我們「什麼都不想」，而是訓練我們「怎麼想」。它不是一種逃避現實的工具，而是一種讓我們更清楚地面對現實的力量。 ...

    網路社群與 AI 機器人的興起-社群行銷與AI機器人的興起 自動化機器人有風險，除了花錢，很可能會暫停甚至封鎖帳號，FB臉書一次可以加兩三個好友，LINE賴一天可以加二三十個，一天都不要超過十次，當熟悉網路行銷運作後，再考慮AI機器人如何幫你省時省力更有效率工作。 你們現在比較辛苦是因為加好友或問候都靠手動的，目前老師有跟國內的AI軟體代理商合作，有用一些AI的自動機器人在幫忙做，所以比較省時省力。 自動化機器人也有許多的風險，除了花錢，很可能會暫停帳號功能，甚至封鎖帳號 但是 自動化機器人也有許多的風險 ，當你的帳號好不容易累積到1000人以上，可能不當或不善於使用AI機器人，FB臉書或者LINE賴等交友社群平臺也在用機器人糾錯或巡查，很容易察覺哪個帳號在用自動化軟體， 很可能會暫停帳號功能，甚至封鎖帳號，那辛苦經營的1000網友可能就瞬間不見了。 所以 使用AI機器人一方面要花錢，另一方面帳號風險也比較大，除非很熟悉網路平台的操作模式 ，要很會用的話， 手動的操作練習要先求熟悉穩定，加好友、問候等操作都做到熟能生巧，做到已經自然而然了，將來網友人數很多，沒有那麼多時間了，才去考慮用AI機器人，就可以越做越輕鬆，效率越來越高。 一步一步來，不是要大家一輩子要一直手動加好友或問候，那太累了，等將來有賺到一點錢，網友人數很多，團隊需要花時間輔導與培訓，沒有那麼多時間一一問候時，才是使用AI機器人的最佳時機。 等賺到錢、對網路操作很熟悉了，包含陌生開發、加好友、抗拒或防衛心理的解除、暖身聊天、推薦分享、異議問題處理與導入系統等方方面面連閉著眼睛也會操做了，就可以好好善用AI機器人的優勢了 。0903708919 [ 短片]05 AI 機器人的崛起與網路社群

贈品 ~ 圓滿人生 06 邁向圓滿人生   (NDO135 線上課程 + 電子書 ) 本課概念 : 不用把自己搞得那麼焦慮，非榮華富貴不可。年老有尊嚴，衣食無缺，安享天年即是圓滿。懺悔後不再糾結內耗，專注積極向上的生命能量，追逐理想與熱愛 。 專注優勢，有盼望、期盼、有未來希望，知識要行動轉成經驗，經驗累積習慣成自然就有智慧，三人行必有我師焉，老師親身體驗過，有辦法協助你走向成功路。   2.1PPT 簡報說明 - 結論 - 專注優勢 本節大意 : 圓滿的人生不用把自己搞得那麼焦慮，非得要追逐榮華富貴，來拚個你死我活不可，年老後有尊嚴的後半人生，衣食無缺，安享天年， 懺悔後不再糾結與內耗。 專注在積極向上的正能量，生命能量就會慢慢提升， 盡全力追逐理想與熱愛， 專注你的優勢邁向圓滿成功。 2.2QA 交流時間 - 行動導致成功 本節大意 : 每一個人都有優點 、 缺點以及強項 、 弱勢，務必要專注在你的優勢，保護好你的積極向上的心態，你有盼望、有期盼、有未來的希望，記得 專注優勢不內耗。 學到知識要行動轉化成為經驗，經驗累積習慣，習慣成自然就變成智慧， 三人行必有我師焉， 老師親身體驗並且親自走過，老師有辦法協助你，陪伴你走向成功的一條路。   會員 免費下載 線上課程與電子書 : 加 LINE:0916233176

  02 放手去做不要後悔過去 (2.1PPT突破框架.放手一搏N133)   老師曾經看過一本書，那一本書是 一種神書，書名叫『明朝的那些事兒』，這書的作者叫做當年明月 ，他是一個大陸的作家跟學者，也是公務員,在海關的一個總署雜誌的編輯。當中央電視台在採訪他的時候，記者就問：「請問你寫了那麼多的歷史人物，寫過明朝的開國皇帝朱元璋，明朝的第一個男神王陽明，新儒學的一個開創者…等等，寫了這一些王侯將相，當寫完之後你的感受是什麼呢？」   那這一個作者-當年明月，這是他的筆名， 當年明月就說：「在我的筆下，任何一個偉大人物無非只有三頁的紙張而已。」 意思是說不管是開國皇帝或者王侯將相，他們再怎麼偉大厲害，在他的筆下就是只有三頁紙張罷了，就是頂多只有寫了三頁就沒有了。那回頭來秤秤我們自己的分量，我們這些名不經傳的平凡小人物，我們可能連一個標點符號都沒有。   所以 這個世界上99.999%的人來到這個世界上，來了跟沒來完全是沒有區別的 ，既然是這樣子，那我們怎麼去過這樣平庸無奇的一個人生呢？有一句話說 ：「見天.見地.見眾生而觀自己，人生應該去做些什麼事情，是否應該看山.看水 .看日出.看日落， 應該去享受美好的生活，要真正的去體驗人生，人生才有意義才有價值呢？ 有一天晚上我們家吃晚飯的時候，我女兒看到電視上流社會在豪宅享用美食的畫面，突然有感而發,幽幽的說：「不知道這些王公貴族的生活方式是什麼感覺？真希望能夠感受一下。」所以我們說 要做一個豐富的我，真的還需要財富物質來當背景條件與作支撐，才有機會擁有更多的人生的選擇權。   另外我們要關注的是每個當下，所以 如果把時間的維度拉長來看，沒有任何人他的人生是成功的，也沒有任何人的事業是永遠成功的事業 ，把時間維度拉長回頭看看，也沒有成功的企業，只有成長的企業，沒有成功的人生，只有不斷成長的人生。   所以我們在思考一個問題就是 99.99%的人生好像沒有什麼多大的意義，那我們怎麼樣才要過得有意義有價值，能讓自己的人生豐富一點點呢？第一步就是不要自己拿一個罩子把自己罩住了 ，也就是不要框住自己的可能性，自己其實有潛能的，我們往往都覺得自己沒有信心，好像微不足道，有時候會擔心.這個擔心那個，永遠滿懷恐懼與不安的內心情境。   大家不要忘了，你 不要對過去的決定來後悔，不用後悔你過去所做的什麼決定 ，因為那都是你當時當下那個能做...

何謂 『 『善根』『福德』『因緣』 』具足(得生彼國的三要素-善根福德因緣) 得生彼國的要素1『善根』為聽經聞法精進啟蒙的修行利器，2『福德』每天發善念多做三布施多行善積德，3『因緣』為追隨到善知識與好修行的道場環境，三者具足始得生彼國。成就事業的要素1『善根』能接受教育培訓勤於學習成長茁壯，2『福德』為三布施多行善助人，得財富、智慧與健康，3『因緣』為掌握機會與良師益友的相互扶持。 我們所談的 人生劇本在佛經有一句話叫做：「不可以少善根德因緣，而得生彼國。」 這個『彼國』是指阿彌陀佛的『極樂世界』，想要往生極樂世界是不可以少了『善根』、『福德』、『因緣』這三樣東西的，不然的話沒有辦法到極樂世界去了。   [ 短片] 04 何謂『善根福德因緣』 https://youtu.be/vLU5sEKo1T0  

03 人生劇本決定於原生家庭與阿賴耶宿命論( 3.2 得生彼國的三要素 - 善根福德因緣 ) 本節大意:人生劇本要素有原生家庭正負面影響與第八識阿賴耶的業力種子，宿命論者會按照劇本走並花一輩子時間讓它美夢成真，因此改寫人生劇本才有獨立自主選擇權，讓自己過得更幸福、自由、更快樂。 03-1改寫人生劇本才有獨立自主選擇權， 讓自己過得更幸福、自由、更快樂。 這是上禮拜跟大家講心經的一個重點，接下來談的主題是『改編人生劇本-善根福德與因緣』，這幾個禮拜一直在談人生劇本的相關主題，因為 改寫自己的人生劇本，將來就有獨立自主的選擇權 ， 像年紀大了有一些老本，就可以選擇有尊嚴的晚年 ，這是為什麼我們不願意隨波逐流的原因，原來這一生就有劇本已經寫好了， 如果順著原來劇本走也可以，那就是『宿命論』了。 想要 改寫一個理想的人生劇本，必須要有不同的思維，要做一些改變，觀念先改變才能改變命運 。人生劇本在我們年幼的時候因為身邊的人，就是原生家庭的家人，可能是爸爸媽媽或者阿公阿嬤的照顧，這一些人當然是愛你的，不過有可能帶給你的是正面的或負面的影響，而我們就不自覺的去決定要快樂或絕望的來過這一生。 03-2人生劇本要素有原生家庭正負面影響與第八識阿賴耶的業力種子 在原生家庭原來就有的影響，做出了這樣的選擇之後，我們就會去努力去實現，來過這一生， 人生劇本的因素有原生家庭主要照顧者對你的正負面影響 ，原生家庭對一個人的人格個性的影響非常的大，將來有機會可以再深談。 第二個決定人生劇本的因素是宗教所講的第八識業力種子，就是阿賴耶識 ，它原本已經寫好的人生劇本，還沒出生之前已經宿命的命定了，第八識阿賴耶倉庫有很多的業力種子，早已經種在心田了。如果是抱持隨波逐流的順著劇本走，人生就會是原來的那樣子，但 重新改寫人生劇本，將可讓自己過得更幸福、自由、更快樂。 溝通分析專家學者 曾經講一句話，我覺得很有意思，他說： 「人剛生下娃娃墜地的時候都是王子跟公主，直到父母把他(她)變成了青蛙。」 這句話有點諷刺的味道，意思是父母或照顧者影響孩子是一生一世的， 每個嬰兒一開始像是王子跟公主的尊貴(嬌貴)，但是父母的影響反而弄巧成拙的把孩子變成了青蛙 ，諷刺每個人先天的身心靈都是健康的，在早期受到原生家庭的正負面的影響，所以才發展出後來的一些想法與行為模式， 這些影響充分主宰了生命中的每一個細節，直到死亡為止。...