不受情緒掌控而能擁有選擇的自主權 第一節 刺激-反應與選擇的智慧
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第四章 不受情緒掌控而能擁有選擇的自主權
第一節 刺激-反應與選擇的智慧
反應的本能與情緒的陷阱
我們常常提到「一個刺激，一個反應」。外界的刺激可能來自不同來源——
例如他人說了一句難聽的話、責罵我們、對我們有所抱怨，甚至用動作威脅；
或者大自然的力量，如地震、天災。這些都屬於「刺激」。
一般人遇到刺激，往往會自然產生反應，這種反應是本能的，沒有經過思考。
而情緒，往往就是第一個跑出來的反應。
舉例來說，有人罵我，我立刻會感到不高興，心裡想：「他憑什麼罵我？」
這股情緒升起時，我的反應常常就會帶著防衛：回罵、抱怨、甚至加倍奉還。
這樣一來，情緒就把事情惡化了。
因此，當我們的反應被情緒主導時，就失去了選擇權，沒有自主性，完全是被外界牽著走。
平靜中的選擇與智慧
如果能保持內心平靜，就能在情緒升起時，先暫停觀察，不急著反應。
有些人建議：「當刺激來臨時，停下來三秒鐘或十秒鐘，不要馬上回應。」
這短短的空檔，足以讓情緒緩和，讓心沉靜下來，再進行思考。
比方說，夫妻爭吵時，如果一方立刻回應，往往就是唇槍舌戰、互不相讓。
然而，暫時離開現場，其實也是一種智慧。
有個故事講到，一對結婚六十年的老夫妻，感情始終和睦。
丈夫分享秘訣：「當太太抱怨、責罵我時，我就出去繞一圈，抽根菸，不跟她對抗。」
這種暫時退讓，讓爭執不會惡化，反而讓婚姻得以長久維繫。
所以，平靜不是逃避，而是一種自然流露的力量，能幫助我們做出圓滿的處置。
[直播]4 4不受情緒掌控而能擁有選擇的自主權
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